Преодолеть социофобию
и зависимость от мнения окружающих
Курс психотерапевта Андрея Дирара помогает изменить иррациональные мысли и поведение, которые мешают спокойно общаться, и преодолеть социофобию. Курс основан на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). 
Устраняем иррациональные мысли
В основе когнитивно-поведенческой терапии лежит идея замены нерационального мышления и поведения на рациональное. Первый шаг на пути — замена мыслей, которые мешают общаться, на идеи, которые помогают.
Мы собрали 59 иррациональных мыслей пациентов.
«Было обработано очень большое количество историй болезней с целью выявления наиболее часто встречающихся иррациональных идей, характерных для социофобии».
Дирар Андрей Мустафович — автор курса.
Врач психотерапевт. Опыт более 20 лет.
Каждую мысль разобрали по алгоритму, который помогает понять ее неэффективность и иррациональность, и заменить. Эту методику мы применяем при лечении пациентов с социофобией и других неврозов. В результате у пациента формируется новое мышление, которое помогает быть спокойнее и увереннее при общении.
Иррациональное мышление → Новое мышление
Создаем новое мышление
Чтобы новое мышление закрепилось и стало естественным, уроки нужно повторять несколько раз. Для этого есть аудио запись. Уроки прочитаны профессиональным диктором и снабжены звуковыми перебивками, которые помогают сфокусироваться на содержании. Для формулирования новой мысли в каждом уроке есть блокнот.
Закрепляем новое мышление
К каждой рациональной мысли подобран пейзаж. Это помогает эмоционально закрепить новое мышление
Чтобы новое мышление закрепилось, полезно связать его с приятным образом. Для этого в курсе есть сборник рациональных идей. Он содержит отточенные формулировки рациональных мыслей и фото пейзажей. Иррациональное мышление → Новое мышление → Новое поведение
Меняем поведение
Чтобы научиться общаться, нужно общаться. Вы прошли базовый курс. Заменили идеи, которые мешают общаться, на новые. Теперь нужно отработать знания на практике.
Для этого мы устраиваем видеоконференции в Зуме. На них под руководством психотерапевта можно отработать общение.
