Купите расширенный курс в нашем магазине. После совершения покупки вам будет открыт доступ к дополнительным функциям в личном кабинете. Расширенный вариант курса состоит из двух блоков.

Первый блок

В личном кабинете в меню слева пройти по ссылке «Система обучения», справа от меню будут представлены карточки с иррациональными мыслями. Базовый курс состоит из разбора 59 иррациональных идей или занятий. Всего шесть модулей, в каждом по 9-10 алгоритмов разбора иррациональных идей (занятий).

Мы рекомендуем проходить по одному модулю в неделю, то есть 10 разборов. Таким темпом Вы пройдёте весь курс за шесть недель, и мы считаем этот срок оптимальным. Конечно, Вы можете двигаться быстрее или медленнее, в зависимости от Ваших условий и ресурсов, однако, желательно пройти полный курс не более, чем за восемь недель.

Если исходить из рекомендованной продолжительности курса шесть недель, то следует поступать так:

• За первую неделю проходить 10 иррациональных идей/занятий, это будет один модуль. Например, три в понедельник и среду, четыре в пятницу.
• Проходить по три занятия в день, три раза в неделю; на это может понадобиться 15-30 минут.
• Через 8-16 часов после первого прохождения, необходимо попытаться вспомнить, без подглядывания, содержание этих трёх занятий. И после пробежаться/перечитать по трём алгоритмам, это должно занять от 5 до 15 минут.
• На следующий день после первого прохождения, необходимо 10-15 минут, когда Вы прослушайте аудиозаписи этих трёх занятий, по кругу 3-4 раза. Они располагаются в соответствующем меню личного кабинета.
• В тот же день, когда вы прослушиваете аудиозаписи трёх занятий, то есть на следующий день после первого знакомства/проработки трёх разборов, надо выделить от 3 до 5 минут для формирования позитивных ассоциаций с рациональными идеям. Из личного кабинета надо зайти в рубрику «Сборник рациональных идей». Там находятся карточки с написанными на них рациональными идеями и картинки с красивыми пейзажами. Рекомендуем прочитать на карточке рациональную идею, затем секунд 5-20 полюбоваться картинкой и снова перечитать идею. Так по два раза на каждую иррациональную идею. Будет лучше, если вы сможете расслабится и делать это не торопясь и с удовольствием.
• В конце недели выделить минут 20, чтобы ещё раз переслушать все десять занятий, подряд. И ещё раз пересмотреть карточки с рациональными идеями.
  Так вы проходите один модуль за другим, на каждый по одной неделе. При желании, можно выделить больше времени на работу с материалами.

Второй блок. Отработка иррациональных идей в паре или группе

Некоторым людям, чтобы лучше усвоить материал, полезно его проговорить перед кем-то. Для этого мы собираем группы по обсуждению иррациональных идей. Они проходят по вторникам в 20:00 (московское время) с помощью видеоконференции в ZOOM.

Встречи проходят по следующему алгоритму. Вначале все участники подключаются на встречу. Организатор кратко рассказывает о том, как проходит обсуждение иррациональных идей. Далее на примере 2-х участников, с помощью организатора, демонстрируется, как эффективно отрабатывать новые навыки. Затем участники делятся по комнатам на группы по 2-4 человека, где по заданному алгоритму помогают себе освоить новый материал. При возникновении вопросов участники могут пригласить в комнату организатора, который ответит на возникшие вопросы.

Как попасть на видеовстречи?

Чтобы попасть на видеовстречи необходимо в личном кабинете зайти в раздел «Расписание встреч». Далее у Вас в календаре отображаются дни, когда проходят встречи в ZOOM. Вы нажимаете на день в календаре, в который вы хотите посетить встречу, и у вас открывается информация по встрече. Затем, Вы нажимаете на вкладку “Подробнее о встрече” и у вас открывается окошко в котором появляется ссылка на видеовстречу. Нажимаете на ссылку и вы подключаетесь на конференцию.

Алгоритм работы с иррациональной идеей в парах

– Меня зовут…
– Я бы хотел обсудить такую-то иррациональную идею (на выбор из списка курса).
– Я считаю эту идею не совсем верной, потому что …..(нелогично, не соответствует фактам из реальности….)
– Есть ли у тебя тоже аргументы, факты, почему эта идея не совсем верная?
– Мне кажется, что эта идея будет вызывать вот такую эмоцию ______ и будет мешать достигать вот такой задачи ______ вот в такой ______ ситуации.
– А вам кажется, в каких ситуациях эта идея будет мешать?
– Давайте обсудим, на какую рациональную идею её можно заменить, интересно, совпадут ли наши варианты, чем будут отличаться, мой вариант такой, а как думаете вы, какой у вас вариант.
– Давайте придумаем или вспомним ситуации, где, если так думать, то будут полезные для достижения цели эмоции и действия.

Алгоритм работы с иррациональной идей в группе

– Меня зовут…
– Я бы хотел обсудить следующую иррациональную идею______ (на выбор из списка курса).
– Я считаю эту идею не совсем верной, потому что …..(нелогично, не соответствует фактам из реальности….)
– Есть ли у тебя тоже аргументы, факты, почему эта идея не совсем верная? Или «У кого есть тоже аргументы, факты, почему эта идея не совсем верная?» Или «Давайте по кругу, у кого тоже есть аргументы, факты, почему эта идея не совсем верная?»
– Мне кажется, что эта идея будет вызывать вот такую эмоцию ______ и будет мешать достигать вот такой задачи ______ вот в такой ______ ситуации.
– А вам кажется, в каких ситуациях эта идея будет мешать? Кому кажется, что эта идея будет мешать и в каких ситуациях? Давайте снова по кругу.
– Давайте обсудим, на какую рациональную идею её можно заменить, интересно, совпадут ли наши варианты, чем будут отличаться, мой вариант такой, а как думаете вы, у кого какие варианты? По правилам, каждый из участников должен вслух произнести вариант, который ему более близок.
– Давайте придумаем или вспомним ситуации, где, если так думать, то будут полезные для достижения цели эмоции и действия. У кого, какие идеи?

Правила для участников группы:

• Необходимо следовать алгоритму.
• Участники могут высказывать свои идеи.
• Участники могут высказывать идеи, представленные разработчиком курса.
• Обсуждение происходит по кругу.
• Начинает тот, чья иконка расположена слева в верхнем углу на экране видеочата.
• Ведёт тот, кто озвучил иррациональную идею.
• Очередную иррациональную идею представляют по очереди.
• Ещё до встречи нужно выбрать иррациональные идеи, которые хотели бы обсудить, но не менее 5-ти.